Saat merasa kecewa, marah, sedih

-

  1. Duduk diam
  2. Tarik napas dan hembuskan sebanyak 3x
  3. Pejamkan mata
  4. Sadari apa yang dirasa dengan tidak menolak rasa yang hadir dan amati apa yang dipikirkan
  5. Mulailah menerima dan sediakan ruang ikhlas untuk memaafkan diri sendiri
  6. Istighfar sebanyak 3x
  7. Shalawat
  8. Berdoa meminta petunjuk dan kekuatan atas apa yang dialami
  9. Kirim Alfatihah untuk diri sendiri
  10. Kirim Alfatihah untuk orang yang menyakiti kita atau keadaan yang membuat kita merasa tidak nyaman
  11. Buka mata. Afirmasikan pada diri sendiri, "semua yang ada di langit dan di bumi ini milik Allah, aku sebagai manusia tidak memiliki apapun. Semua yang aku alami atas kehendak Allah. Hasbunallah wani'mal wakil ni'mal maula wani'man nasir"

Postingan populer dari blog ini

Selesaikan

-
Ma.sa.lah Kadang masalah datang karena dibikin-bikin. Padahal semuanya baik-baik saja. Kamunya saja yang mau ada masalah. Pas masalah datang malah ngeluh. -- Boy Candra Balik ke masalah . Kau harus terima kritik . Ada 2 pilihan memahaminya atau mengabaikannya. Tinggal pilih saja. Tiga orang yang sering membuatmu merasa ada masalah. Ada orang yang secara tidak langsung mengkritikmu . Biasanya dalam bentuk mencaci / berkata buruk lewat sindiran. Ada orang yang secara langsung mengkritikmu langsung didepanmu. Ada orang yang kurang menyukaimu mengatakan hal buruk atau mengkritik melalui orang lain. A mengatakan pada B bahwa A tidak menyukai C maka B berkata pada C bahwa A tidak menyukai C. Huh rumit. Begitulah manusia. Kau harus terima. Jika kau merasa salah tidak perlu marah. Tinggal katakan maaf pada yang bersangkutan . Berbicara baik-baik. Jika yang mereka katakan padamu sesuatu hal yang buruk namun tidak penting bagimu karena hal tersebut tidak benar maka kau boleh aba...
Baca selengkapnya

Jangan Membuat Masalah Kecil Dalam Hubungan Cinta Jadi Masalah Besar

-
Gambar
  Judul: Jangan Membuat Masalah Kecil Dalam Hubungan Cinta Menjadi Masalah Besar Penulis: Richard Carlson, Ph.D. dan Kristine Carlson Hlm: 317 halaman Penerbit: Gramedia Pustaka Utama, 2020 Jadilah sahabat yang baik. Mendengarkan segala cerita dengan seksama. Memperlakukan selayaknya sahabat, mendorongnya menjadi pribadi yang lebih baik bukan malah menghakimi dan menuntut banyak hal. Belajar menertawakan diri sendiri agar kritik dan saran yang diberikan pada diri sendiri tidak melulu direspon dengan rasa marah. Lupakan hal-hal yang sudah berlalu. Alangkah baiknya belajar memaafkan dan menerima. Memaafkan kesalahan dan menerima kejadian tersebut dengan kelapangan hati. Memberi kehangatan agar merasa nyaman. Memperlakukannya dengan baik supaya ia lebih terbuka atas apa yang dirasakan. Fokus pada kebaikan yang bisa diusahakan bersama bukan membandingkan dan menginginkan hal yang baru. Fantasi jauh lebih indah daripada kenyataan. Padahal sesuatu yang baru pun pasti punya masalahnya ter...
Baca selengkapnya

Rezeki

-
Gambar
Buku ini adalah kado ulang tahunku dari seseorang. Sama seperti namanya, Insya Allah, Allah lancarkan rezekinya. Aamiin..  Aku lupa ulang tahun yang keberapa, pas aku buka ternyata isinya buku. Awalnya aku bengong merasa heran beberapa detik sembari memperhatikan judul bukunya "Bagaimana menjadi wanita" Aku membantin, "Lah? Selama ini aku bukan wanita?" Buku ini belum tuntas aku baca, takut rusak, dan pada saat itu aku merasa buku ini amat berat. Maksud berat itu karena otak aku enggak sampai sama diksinya.  Seinget aku, buku ini dikasih ke aku tahun 2014. Yap, sekarang 2021 yang berarti buku ini sudah 7 tahun lamanya. Wah lama juga. Sampul luar buku ini udah sedikit rusak. Hahaha maklum udah lama banget. Lalu aku pindah tahun 2018 ke Cilacap. Aku gak inget buku ini soalnya pindahnya mendadak banget, enggak nyangka juga bakalan pindah. Sampai pada akhirnya bapak jauh-jauh dari Jakarta ke Cilacap bawa buku ini sambil bilang, "bapak udah baca buku ini sampai sele...
Baca selengkapnya